클라이밍을 할 때 기본자세는 매우 중요합니다. 모르거나 몸에 체화가 안돼서 힘만으로 등반하려는 일이 없도록 안전하고 재미있는 클라이밍을 위해서 알아두셨으면 합니다.
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클라이밍 볼더링 기본자세 - 삼지점
몸으로 삼각형을 만들어 안정적으로 벽에 매달릴수있는 자세입니다. 스타트 홀드를 손으로 잡고(버팀 손) 그 손을 꼭짓점으로 두 발을 이용해 삼각형을 만들어 줍니다. 손 홀드를 기준으로 양쪽으로 두 칸 정도 떨어진 거리의 홀드를 밟으면 됩니다. 손을 뻗어 1번 홀드를 잡습니다(잡는 손). 2번 홀드로 손을 뻗기 위해 1번 홀드를 잡은 손은 버팀손이 되고 그 홀드를 중심으로 발을 이동해 삼각형을 만들어 줍니다. 그렇게 손을 뻗어 잡고 그 홀드 중심 삼지점 다음 홀드 잡고 다시 그 홀드 중심 삼지점. 이렇게 이동하시면 됩니다.
클라이밍 볼더링 기본자세 - 개구리
삼지점을 만들어 이동 하다보면 손과 전완근의 힘이 부족해 떨어지게 됩니다. 그때 해야 할 것이 팔을 피는 것입니다. 팔을 피라고 하면 곧게 서서 후들거리며 간신히 팔을 피게 되지만 뭐가 나은 건지는 모릅니다. 그때 앉아 주는 것입니다. 팔을 피며 앉아주면 마치 개구리 같은 자세를 하게 됩니다. 스타트 홀드를 잡고 한 발을 올리며 앉고 다른 발도 홀드에 올려주면 준비 완료. 일어나며 1번 홀드 잡고 그 홀드 중심으로 삼지점 때보다 두 칸 정도 위의 홀드를 밟으며 앉아 줍니다. 그러면서 팔을 피면 본인은 잘 모르겠지만 팔을 핌으로서 뼈로 체중을 버티고 그 체중이 앉은 다리를 통해 벽으로 분산되면서 팔의 근육이 쉴게 되는 겁니다. 어쨌든 한 개에서 두 개 홀드 더 잡을 수 있습니다.
클라이밍 볼더링 기본자세 - T자세
T자세는 홀드와 손목이 직각이 되게 다리를 쓰는 것입니다. (오른쪽으로 진행한다는 가정) 스타트 개구리 자세. 일어나서 손을 뻗는 것이 아니라 왼발로 몸을 오른쪽으로 밀고 오른발로 일어나며서 1번 홀드. 1번 홀드와 오른 손목이 수평이 되게 팔을 뻗으며 왼발, 오른발 순으로 이동해서 개구리 자세. 오른 손목을 수직으로 만들기 위해 오른발로 몸을 왼쪽으로 밀어줘야 합니다. 밀며 일어나는 방법인데 밀어놨으니 그대로 일어나서 2번 홀드 왼손. 2번 홀드 중심으로 삼지점 이동하는데 왼손을 홀드와 수직을 만들기 위해 오른발을 굽히고 왼발은 뻗은 자세를 합니다. 어렵습니다. 하지만 암장에서 잘하시는 분들을 보면 금방 이해하실 겁니다.
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